МАРАФОН ТОЧКА Б — КОНТРОЛЬ КБЖУ
ШАГ 1 — рассчитываем норму КБЖУ
Ключевая привычка, которая позволит тебе достичь желаемых изменений в теле — привычка контролировать количество потребляемых ежедневно калорий, жиров, белков и углеводов.

По-началу это может показаться сложным, но... не пройдёт и пары недель, как ты начнёшь управлять режимом питания, а не он тобой ;)

Мы позаботились о тебе и разработали удобный калькулятор для расчёта индивидуальной ежедневной нормы калорий, белков, жиров и углеводов.

Заполни все поля в калькуляторе ниже и выпиши получившуюся норму КБЖУ.

После того, как выпишешь получившиеся цифры, листай ниже и переходи ко второму шагу.
ШАГ 2 — учимся контролировать КБЖУ
Отлично! Теперь у тебя есть конкретные цифры, которых ты со временем научишься придерживаться каждый день.
Но как контролировать их легко и без быстро?

Скачай на телефон бесплатное приложение FatSecret, в базе данных которого есть все возможные продукты, и ты сможешь в комфортном ритме обрести привычку учитывать каждый приём пищи.

Через несколько недель практики ты наработаешь навык самоконтроля, и тебе всё реже придётся открывать это приложение.

А пока — скачивай приложение FatSecret и смотри простую видео-инструкцию по его использованию, которую мы для тебя записали ;)