9
Ваккум, планка и вода —
твои лучшие друзья ;)
Планка и Вакуум
НЕ ЗАБЫВАЙ ПРО ВОДУ!
Стакан сразу как проснулась и 2-2,5 литра в день. Стабильно.
Поехали!
ПЛАНКА И ВАКУУМ
Планка: 5 подходов по 10-15 секунд
Не забудь — вакуум делаем СТРОГО натощак!
НЕЛЬЗЯ делать вакуум при месячных,
гастрите, беременности и спирали(она может сместиться)!
Вакуум:
5 подходов каждого вида по 10-15 секунд