7
Отдохни денёк!
Планка и Вакуум
КУБИКИ КРЕПЧАЮТ
Восстанавливаемся после вчерашней трени и готовимся к завтрашней — пей воду, делай планку и вакуум и хорошо кушай ;)
ПЛАНКА И ВАКУУМ
Планка: 5 подходов по 10-15 секунд
Не забудь — вакуум делаем СТРОГО натощак!
НЕЛЬЗЯ делать вакуум при месячных,
гастрите, беременности и спирали(она может сместиться)!
Вакуум:
5 подходов каждого вида по 10-15 секунд