9
Комплексное округление
круговая тренировка

Разминка
Махи крестиком
10 - 20 раз
Махи ногами под животом
на четвереньках 20-30 раз
Выпады по 20-25 раз
на каждую ногу
Напрыжка
по 20-25 раз
Двойная пружина-сумо
25- 30 раз с утяжелителем



Растяжка
КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА
Сегодня мы сделаем огненную круговую тренировку!
План неизменен: после разминки выполняй упражнения друг за другом, без отдыха заданное количество раз, после последнего упражнения отдых 60 секунд. Всего 5 кругов. Один круг — это все перечисленные упражнения после разминки и до растяжки.