3
Орехи крепчают
Напоминания
Круговая тренировка

НЕ ЗАБЫЛА?
Привет! Не забыла ли ты рассчитать свою норму КБЖУ? Если забыла или отложила — скорее переходи к инструкции и закрывай долг: https://tochkab.net/kurspopa1
КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА
Разминка
Сегодня полноценная круговая тренировка: После разминки выполняй упражнения друг за другом, без отдыха заданное количество раз, после последнего упражнения отдых 60 секунд. Всего 4 круга. Один круг — это все перечисленные упражнения после разминки и до растяжки.
Выпады с утяжелителем
30 - 40 раз
Прыжки плие
25-30 раз
Цапля по 15 - 20 раз
на каждую ногу
Хвост собаки
15- 20 раз
Растяжка